Saúde
Este conteúdo informa e não substitui consulta com um dermatologista. Suplemento só com orientação médica e depois de exame. Não tome doses altas por conta própria.
Vitamina para barba funciona?
O pelo precisa de proteína, ferro, zinco e vitaminas para crescer. Se algum falta, ele cai ou afina, e repor resolve. Mas se não falta nada, tomar mais não dá mais barba: o corpo não usa o excesso para fazer pelo. Quem decide a quantidade de barba é a genética, e o hormônio que estimula o pelo do rosto.
Nutriente por nutriente
| Nutriente | Sinal de falta | Onde achar | Atenção |
|---|---|---|---|
| Biotina (B7) | Falta é rara; queda e unha fraca | Ovo, amendoim, castanhas | Em dose alta, altera exames de sangue, como tireoide |
| Ferro | Cansaço, palidez, queda de pelo | Carne vermelha, feijão, folhas escuras | Em excesso, faz mal; só com exame |
| Zinco | Queda de pelo, ferida que demora a fechar | Carne, frutos do mar, sementes | Em excesso, atrapalha o cobre |
| Vitamina D | Comum faltar em quem toma pouco sol | Sol, peixes gordos, ovo | Em excesso, acumula no corpo |
| Proteína | Dietas muito restritas afinam o pelo | Carne, ovo, laticínios, leguminosas | O pelo é feito de proteína (queratina) |
Antes de tomar: peça exames
- Leve ao médico a queixa da barba falhada ou da queda de pelo.
- Os exames mais pedidos são hemograma, ferritina, vitamina D e zinco; tireoide, se houver sinais.
- Se toma biotina, avise antes do exame de sangue.
O que tem mais efeito
Para barba falhada com pelo fino, o tratamento com mais evidência é o minoxidil tópico, com orientação de dermatologista. Veja o tratamento para crescer barba.